Les avantages d'une « bonne posture » tout au long de la vie
La posture se détériore. Pourtant, c'est l'un des facteurs les plus importants pour maintenir une vie longue et heureuse.
Si vous vous effondrez, vous affaissez ou vous courbez constamment lorsque vous êtes au travail, vous vous exposez peut-être à un monde de douleur dans un avenir pas si lointain.
Une position assise prolongée au travail et le fait de regarder constamment vos smartphones sont deux des principaux facteurs de mauvaise posture à l'ère moderne. Et, si vous ne parvenez pas à remédier à vos lacunes posturales aujourd'hui, vous en souffrirez demain.
Pour mettre en perspective l'importance d' une bonne posture , nous explorons ici pourquoi le fait de mal se tenir debout ou de s'asseoir affectera votre bien-être physique et mental. Nous examinerons également quelques conseils pour vous aider à améliorer votre posture.
Allons-y.
Pourquoi devrais-je améliorer ma posture, de toute façon ?
Une bonne posture est en effet l'un des ingrédients clés d'une vie heureuse, saine et peut-être plus longue. Même les plus petits ajustements peuvent faire toute la différence à long terme.
Pour vous inspirer à vous asseoir droit et à en prendre note, voici les quatre raisons pour lesquelles vous devriez améliorer votre posture, aujourd'hui.
Affections physiques
Une mauvaise posture est liée à une multitude de maux physiques. Selon Harvard Health , une mauvaise posture au travail est liée à des problèmes tels que l'incontinence, la constipation et les problèmes digestifs.
Le fait d'être affalé lorsque vous êtes debout ou des postes de travail inadaptés sont également responsables d' une fonction musculaire réduite , d'un mauvais alignement des articulations, d'une scoliose, d'une fatigue constante, d'un ventre plat et de toutes sortes de maux et de douleurs.
Le revers de la médaille : Améliorer votre posture vous donnera de l'énergie, vous aidera à mieux digérer les nutriments et éliminera une série de maux physiques qui peuvent sérieusement entraver votre vie quotidienne.
Gestion énergétique et émotionnelle
Il existe des liens surprenants et importants entre la posture et l'humeur. Si vous vous affaissez ou si vous vous asseyez courbé, la tête baissée, vous risquez de vous sentir moins confiant et moins exubérant ou énergique.
Comme la posture affecte directement votre humeur et votre niveau d'énergie, elle peut également altérer votre réactivité. Si votre humeur se détériore, vous trouverez plus difficile de gérer vos émotions.
S'exprimant sur le lien entre la posture et l'humeur , Richard Petty, professeur de psychologie à l'Ohio State University, a déclaré :
"Il peut être difficile de distinguer la vraie confiance d'une confiance qui vient du simple fait de se tenir droit... ces choses vont dans les deux sens, tout comme le bonheur mène au sourire, mais aussi le sourire mène au bonheur."
Le revers de la médaille : Asseyez-vous droit, travaillez plus intelligemment, évitez de rester assis trop longtemps et vous vous sentirez plus heureux, confiant et plus énergique.
Maladie chronique
En plus des maux immédiats, une mauvaise posture chronique peut entraîner, eh bien, une maladie chronique.
Une mauvaise posture prolongée peut entraîner une gamme de douleurs physiques chroniques et de revers. Elle peut également augmenter votre risque de certains cancers ou problèmes coronariens . C'est sérieux.
Faut-il en dire plus ? De mauvais choix de posture au fil du temps peuvent entraîner des problèmes de santé chroniques et terminaux. Il est temps de changer.
Le revers de la médaille : Améliorez votre posture et vous réduirez considérablement le risque de douleurs chroniques invalidantes ou de problèmes de santé potentiellement mortels.
Vieillissement prématuré
Une mauvaise position assise et une marche avachie peuvent faire vieillir les articulations, les organes et même votre apparence extérieure.
La vie est précieuse, donc la dernière chose que chacun de nous souhaite est de vieillir prématurément. De plus, avoir l'air bien et se sentir bien mènera à une existence plus heureuse.
Avez-vous déjà entendu parler du 'tech neck' ? Vérifiez que c'est terminé et nous sommes sûrs que vous voudrez l'éviter à tout prix.
Le revers de la médaille : prenez des mesures pour améliorer votre posture et vous aurez l'air et vous vous sentirez bien plus longtemps. Vous éviterez également le « cou technique ».
Comment améliorer sa posture sur le long terme ?
À ce stade, vous saurez qu'une mauvaise posture est mauvaise pour vous, probablement pire que vous ne le pensiez au départ.
Mais n'ayez crainte, voici quelques conseils pour améliorer votre posture qui changeront votre vie pour le mieux.
Aie conscience
Les plus petits ajustements peuvent faire une différence significative dans votre bien-être physique et mental. Si vous êtes plus attentif à vos mouvements et que vous vous accordez à votre corps tout au long de la journée, vous pourrez faire de petits ajustements qui mèneront éventuellement à une meilleure posture naturelle.
Ces ajustements incluent :
- Gardez un post-it sur votre bureau qui vous rappelle d'ajuster votre posture lorsque vous travaillez.
- Regardez moins votre smartphone et faites des pauses écran régulières tout au long de la journée.
- Adoptez une posture neutre au travail et assurez-vous que votre écran est placé au niveau des yeux. Assurez-vous que vos pieds sont fermement plantés sur le sol, à la largeur des épaules. Et, si vous le pouvez, restez debout au travail pendant une bonne partie de votre journée.
- Regardez devant vous lorsque vous marchez et évitez de rouler les épaules vers l'avant.
Mieux dormir
Croyez-le ou non, vous pouvez adopter de mauvaises habitudes posturales pendant votre sommeil. Si vous êtes contorsionné ou recroquevillé dans une boule semblable à un bretzel pendant votre sommeil, vous finirez par rencontrer des problèmes de santé.
Investir dans une bonne combinaison matelas et oreiller vous aidera à éviter de tels problèmes. De plus, dormir sur le côté avec le cou et la colonne vertébrale droits et alignés améliorera votre posture de sommeil. Ou allongé sur le dos , s'assurer que vous soutenez la courbure naturelle de votre colonne vertébrale est une bonne option si vous n'aimez pas dormir sur le côté.
Adoptez l'ergonomie
L'ergonomie est votre amie. Étant donné que vous passez beaucoup de temps au travail, il est important que vous preniez soin de votre bien-être lorsque vous êtes dans la zone.
Pour compléter vos efforts d'amélioration de la posture, vous devriez investir dans des équipements ergonomiques spécialisés ou des innovations qui vous aideront à conserver des habitudes saines.
L'un des meilleurs choix que vous puissiez faire, concernant la posture, est d'investir dans le bon bureau debout .
Si vous utilisez un bureau debout qui favorise une bonne posture et permet de rester debout au travail de manière transparente, vous éviterez tous les problèmes de santé mentionnés ici, vous vous sentirez énergisé pendant et après le travail. Une évidence.
Une bonne position et une bonne posture reflètent un bon état d'esprit. —Morihei Ueshiba
Nous espérons que cela vous a inspiré pour améliorer votre posture. Et, si vous travaillez actuellement à domicile, votre employeur a une obligation de diligence envers vous. Voici ce à quoi vous devriez avoir droit lorsque vous travaillez à domicile .