L'ABC de la maladie due à un mode de vie sédentaire
Avez-vous déjà pensé à la façon dont vous restiez assis pendant une période prolongée sans vous en rendre compte, sans parler des effets que cela a sur votre corps ?
Des études suggèrent que l'employé de bureau moyen passe 75 % de sa journée assis à son bureau. Et si vous êtes un travailleur sédentaire , si vous n'êtes pas coincé au bureau collé à l'écran, vous glissez ou faites défiler votre téléphone portable, ce qui, franchement, n'est qu'un prolongement d' une position assise prolongée .
S'asseoir pendant de longues périodes à un bureau (ou n'importe où ailleurs d'ailleurs) est préjudiciable à notre santé de plusieurs façons, mais le plus fou, c'est que la plupart des gens ne le savent pas.
Le concept de s'asseoir avec modération est un concept qui a été perdu. Une bonne posture est essentielle à une vie saine et heureuse, tout comme la position debout, et nous allons vous expliquer pourquoi.
Nous ne sommes pas conçus pour s'asseoir mais pour se tenir debout et bouger et même si s'asseoir peut apporter plus de confort ou de soulagement à votre corps, tout comme trop de sucre, trop de sucre aura ses conséquences.
Donc, pour vous aider sur votre chemin vers une existence plus saine et plus heureuse, nous allons vous donner un aperçu de l'ABC des problèmes de santé causés par un mode de vie super sédentaire.
Commençons.
A- Vieillissement
Une étude pivot montre qu'un mode de vie sédentaire accélère le vieillissement. Lorsque les télomères (une séquence nucléotidique d'ADN) de deux modes de vie différents (l'un actif et l'autre inactif) ont été comparés et enregistrés à plusieurs reprises, l'actif avait un télomère plus long, tandis que l'inactif avait un télomère plus court (cela avait raccourci à chaque enregistrement, montrant une dégénérescence lente). Puisque le télomère est un marqueur de l'âge biologique d'une personne, il est clair que l'inactivité accélère le vieillissement. De plus, les problèmes de santé causés par la position assise ont un impact indirect sur le processus de vieillissement.
B – Tension artérielle
L'immobilité et le manque d'activité physique du corps entraînent une hypertension ou une pression artérielle élevée car elle n'est pas régulée. Si vous bougez davantage et investissez dans un bureau debout au travail, vous aurez beaucoup plus de chances de maintenir votre tension artérielle à un niveau sûr.
C – Cholestérol
Ce n'est un secret pour personne : rester assis trop longtemps entraîne une prise de poids, mais lorsque ce poids commence à apparaître autour des hanches et de la taille, vous courez un risque accru d'avoir un taux de cholestérol élevé, ce qui peut entraîner de graves problèmes cardiaques.
D – Thrombose veineuse profonde (TVP)
L'immobilité dans le corps réduit la circulation sanguine. Le sang s'accumule dans certaines parties du corps, provoquant des caillots sanguins pouvant entraîner des problèmes tels que la TVP. Il s'agit d'un problème de santé grave dont les effets à long terme peuvent entraîner l'incapacité de marcher correctement ou, pire, la perte complète de la capacité de marcher.
H – Problèmes cardiaques
Lorsque nous sommes assis pendant une longue période, la capacité de notre corps à brûler les graisses est considérablement réduite, ce qui entraîne une mauvaise circulation sanguine ainsi qu'une accumulation d'acides gras. Lorsque ces acides n'ont nulle part où aller, ils se déposent dans les artères, bloquant l'entrée et la sortie du sang vers le cœur - une recette pour le désastre.
I – Inactivité
Le but du corps humain est de bouger et nous sommes structurés pour rester debout, pas assis. Chaque fois que nous nous asseyons pendant une période prolongée, nous invitons un nouveau problème de santé qui a des répercussions à court et à long terme. L'inactivité nuit à votre corps plus que vous ne le pensez. En améliorant votre posture au travail et en bougeant davantage, vous pouvez éviter cette pléthore de problèmes de santé.
M – Problèmes de santé mentale comme la dépression et l'anxiété
La position assise cause non seulement des problèmes de santé physique, mais aussi de santé mentale, ceux qui passent généralement inaperçus. Lorsque vous restez assis trop longtemps, vous pouvez perdre la motivation de faire quoi que ce soit. Lorsque vous perdez votre motivation, vous avez tendance à moins sortir à l'extérieur, ce qui prive votre cerveau d'air frais, de vitamine D ou d'interaction sociale, créant ainsi des sentiments de solitude, d'anxiété et de dépression.
N - Lésion nerveuse
Trop de position assise peut engourdir tout le corps tout en créant une série de grappes de sang. De même, la position assise engourdit également les nerfs, ce qui supporte beaucoup de pression et peut entraîner des lésions chroniques.
O-Obésité
Rester assis pendant de plus longues périodes a des liens étroits avec la prise de poids. Cela se produit à la suite d'une diminution de l'activité de la lipoprotéine lipase, ce qui crée un impact négatif sur la capacité du corps à brûler les graisses. Lorsque le processus de combustion des graisses ralentit, le corps brûle des glucides au lieu des graisses, ce qui signifie qu'il n'y a aucune perte de poids. Même si vous suivez un régime hypocalorique, rester assis pendant de longues périodes réduira considérablement la capacité de votre corps à brûler les graisses.
P – Mauvaise posture
Nous nous affalons tout le temps et la position assise augmente les effets de l'affaissement, provoquant des douleurs au cou, au dos, aux épaules et aux hanches. Une mauvaise posture entraîne souvent une variété de problèmes chroniques de santé et de mobilité qui, naturellement, auront un impact négatif sur votre qualité de vie. Il est donc extrêmement important de garder un œil dessus.
S – Sucre
L'inactivité met les cellules sous pression pour produire de l'insuline qui augmente la glycémie avec trop de pression. Ces deux facteurs combinés peuvent devenir un important facteur contributif au diabète.
T – Diabète de type 2
Les personnes ayant un mode de vie sédentaire courent un risque considérablement accru de diabète de type 2 . L'inactivité a tendance à affaiblir les muscles, ce qui entraîne une diminution de la sensibilité à l'insuline, ce qui, à son tour, augmente les risques de contracter le diabète.
V – Varices
Lorsque vous êtes immobile pendant une longue période, votre circulation sanguine ralentit au point que le sang commence à s'accumuler dans diverses parties de votre corps, donnant naissance à des réseaux en forme de toile d'araignée appelés varices. Ceux-ci se traduisent par des jambes, des mollets et des chevilles enflés. Bien qu'il soit possible de traiter cette affection, ignorer les varices peut entraîner des affections plus graves telles que des caillots sanguins et une thrombose veineuse profonde (TVP).
W – Jambes et fessiers/muscles faibles
L'inactivité empêche les muscles d'obtenir toute forme d'entraînement. Ainsi, au lieu de les rendre flexibles, nous les desserrons. Les muscles relâchés sont incapables de nous aider à nous tenir debout ou à soutenir correctement notre corps, ce qui affaiblit les jambes et les fessiers. Vous pensez peut-être que l'exercice compensera vos habitudes d'assise continues, mais cela n'annulera pas les dommages que la position assise a déjà causés à votre corps en interne. En tant que tel, se tenir debout au travail et s'engager à bouger plus fréquemment est essentiel si vous voulez éviter les problèmes de santé mentionnés ici.
Maintenant que vous connaissez les nombreux effets secondaires cachés de trop rester assis, vous pouvez faire un changement pour le mieux. En plus de mieux manger et dormir, faire plus d'exercice, améliorer votre posture générale et peut-être investir dans le bon bureau debout améliorera votre style de vie sans fin.
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