Trop rester assis a un impact de plus en plus négatif sur notre santé. Pas seulement en tant qu'individus, mais en tant que société. Et, ça s'aggrave.
Le COVID-19 nous a plongés dans un état d'isolement massif, obligeant des milliers de personnes à travailler à distance.
Ce changement sismique vers un avenir numérique de plus en plus hyper-connecté a brisé les frontières géographiques tout en créant de nouvelles opportunités pour les professionnels en herbe dans tous les secteurs. Mais, bien que le travail à distance ou les rôles de bureau plus flexibles présentent leur juste part d'avantages, ils ont mis au jour quelque chose de choquant - une pandémie croissante dans une pandémie - des maux de dos .
Les maux de dos sont en hausse. C'est une pandémie urgente
Les maux de dos et de colonne vertébrale sont en hausse, et c'est un problème qui afflige les travailleurs du monde entier.
Depuis la montée de la révolution à distance, des masses de travailleurs se sont installés dans leurs canapés ou ont installé des bureaux de fortune, accumulant d'innombrables heures assis dans des positions défavorables. Et le confinement n'a pas aidé non plus.
Être coincé à la maison a obligé les gens à passer plus de temps assis devant la télévision, à se gaver de coffrets et de jeux.
Le résultat? Vous l'avez deviné : un pic de plaintes de maux de dos .
Un rapport de Digital Therapeutics a découvert que 53 % des personnes en situation d'isolement élevé (celles qui n'avaient pas quitté leur domicile depuis plus de sept jours) ont signalé une augmentation des maux de dos, 38 % dans des situations d'isolement faible se plaignant de problèmes liés au dos. .
La « nouvelle normalité » a déclenché une forte augmentation des maux de dos – et ce n'est vraiment pas surprenant. La vie moderne nous a rendus plus sédentaires et même avant le COVID-19, les données du NHS (2016) ont révélé que les maux de dos sont la principale cause d'invalidité au Royaume-Uni , les affections du bas du dos représentant à elles seules 11 % de la population handicapée. Le mal de dos a longtemps été une bombe à retardement, et elle a finalement explosé.
Laissez cela couler un instant.
Pourquoi s'asseoir nuit à votre dos et à votre bien-être
Si vous êtes assis à lire ceci avec une douleur sourde dans le dos, il y a quelque chose que vous devez savoir : le fait que vous soyez trop assis peut être à l'origine du problème.
La position assise excessive a été présentée comme le nouveau tabagisme – et pour une bonne raison. Trop s'asseoir présente une gamme de risques pour votre santé et votre bien-être.
Assise et santé mentale
Lorsque vous vous asseyez pendant de longues périodes, votre bien-être mental en souffre. Et, souvent, cela se passe juste sous votre nez.
Les experts suggèrent qu'une position assise prolongée a un tel impact négatif sur votre santé mentale et votre bien-être qu'elle peut même annuler les effets positifs de l'exercice .
Un mode de vie sédentaire peut vous faire vous sentir déprimé, lent, agité, improductif et vous faire dévier de votre axe. Cela dit, rester assis pendant des heures, surtout au travail, affectera votre vie quotidienne (y compris votre carrière), et pas dans le bon sens.
Assise et santé physique
En plus de favoriser une mauvaise posture et de comprimer votre colonne vertébrale, une position assise excessive peut augmenter vos risques d'obésité, d'hypertension artérielle, d'excès de graisse corporelle, de taux de cholestérol malsains et de problèmes métaboliques.
La Mayo Clinic a constaté que les personnes assises plus de huit heures par jour avec peu ou pas d'activité physique avaient un risque égal de problèmes de santé chroniques et de décès prématuré que celles liées à l'obésité et au tabagisme à long terme.
Alors, qu'est-ce que cela nous apprend sur les dangers de la position assise ? Eh bien (** sonnette d'alarme **), rester assis trop longtemps contribuera non seulement à réduire votre espérance de vie, mais pendant que vous êtes en vie, vous risquez de souffrir de maladies chroniques, très probablement de maux de dos débilitants .
"Il est temps de prendre position contre les maux de dos."
Nous avons établi que rester assis trop longtemps nuit à votre dos et à votre bien-être, mais comment résoudre un problème aussi urgent ? Eh bien, la réponse (et le vaccin contre la pandémie croissante de maux de dos) réside dans le fait de se lever .
Découvrez comment vous pouvez prévenir toute une vie de maux de dos en lisant "Ne soyez pas une victime : moyens de lutter contre la pandémie de maux de dos qui ne cesse de croître". V otre guide vers un avenir meilleur, plus heureux et plus productif.