Mouvement et bien-être se complètent parfaitement !
Parfois, nous devons simplement faire une pause, nous éloigner de nos bureaux et nous vider la tête. Nous y sommes tous allés et nous y reviendrons sans aucun doute. C'est un exemple parfait de la façon dont le mouvement et le bien-être vont de pair. Selon un article publié par Mental Health in the Workplace , lorsque nous bougeons, nous aidons la clarté mentale, la concentration et la mémoire.
Faire une promenade ( mouvement ) pour se vider la tête (bien-être)
Utiliser le mouvement pour améliorer notre sentiment de bien-être ne doit pas nécessairement inclure des routines de gym intenses ou des séances de course de 10 km. Bien que ces activités seront extrêmement bénéfiques. Il est bien connu que la marche et l'exercice contribuent à vaincre la dépression. En bougeant simplement notre corps, en faisant circuler le sang et en respirant de l'air frais pendant un moment, nous commencerons à nous sentir plus alertes et plus énergiques.
Pensez au bien-être et aux coureurs élevés
Pour beaucoup d'entre nous, il n'y a rien de mieux que ce sentiment que nous ressentons après une bonne course. Pour certains, ce n'est qu'un jogging rapide autour du pâté de maisons, tandis que pour d'autres, c'est un mini marathon avant le travail. Quoi qu'il en soit, pendant que nous faisons du jogging, notre corps libère des endorphines. Ces hormones du bien-être aident le corps à soulager la douleur et procurent une sensation générale de bien-être.
Les bienfaits du mouvement sur la santé
La santé physique et mentale sont étroitement liées – un corps sain, un esprit sain. Alors, gardez votre corps actif et votre esprit en récoltera également les bénéfices. Certains des avantages du mouvement incluent :
- Amélioration de la circulation sanguine
- Métabolisme plus sain
- De meilleures humeurs
- Produire des endorphines
- Un corps plus en forme signifie plus de plaisir actif
Le cycle du mouvement et du bien-être
Nos corps ont été construits pour bouger et n'ont pas été conçus pour rester assis toute la journée. S'asseoir c'est pour se reposer. Lorsque nous bougeons, notre niveau d'énergie augmente, notre circulation s'améliore et notre taux de sucre s'équilibre. En bougeant, même un peu plus que d'habitude, pendant la journée, nous gérons un peu mieux le stress, nos habitudes de sommeil s'améliorent et notre humeur s'améliore. Plus nous nous sentirons mieux et plus énergiques, plus nous aurons envie de bouger.
Vous pouvez en savoir plus sur les avantages du mouvement sur le site Web du NHS . Assurez-vous de visiter régulièrement nos pages sociales et notre site Web pour obtenir des conseils sur la façon de bouger et d'augmenter votre bien-être.