Travail à domicile – Notre méthode MSS

Alors que nous évoluons vers une ère numérique de plus en plus hyper-connectée, le travail à distance est en hausse.

Si vous travaillez à domicile dans un avenir prévisible et que vous avez du mal à rester motivé, ou que votre niveau de bien-être commence à diminuer, nous avons une méthode qui pourrait vous aider.

Notre méthode « MSS » est simple mais efficace pour vous aider à atteindre un équilibre de bien-être sain , y compris votre santé physique et mentale.

Mais d'abord, examinons les principaux obstacles à la santé et au bien-être lorsque l'on travaille à domicile.

Menaces courantes pour la santé du travail à domicile

Selon un mélange d'études, voici les principaux facteurs qui affectent notre santé et notre bien-être lorsque nous travaillons à domicile pendant de longues périodes :

Prendre de mauvaises habitudes : Sans le trajet et la séparation de la maison, de nombreux travailleurs à distance sont incapables d'établir des routines saines. En conséquence, des heures de repas incohérentes, de mauvais choix alimentaires et des tentations constantes ont un impact négatif sur le bien-être physique et mental.

Les frontières travail/vie personnelle s'estompent : sans se rendre physiquement au bureau ou au travail , de nombreuses personnes constatent que les frontières entre leur vie personnelle et professionnelle s'estompent. Ce lourd fardeau peut faire baisser les niveaux de motivation, entraînant une réduction de l'exercice ou de l'activité physique tout en affectant les niveaux de satisfaction.

Une configuration de travail inadéquate et une mauvaise posture : des bureaux à domicile mal configurés, un mauvais équipement et le confinement de notre corps dans une mauvaise posture ont non seulement un impact sur les niveaux de motivation, mais provoquent des problèmes de santé durables.

Restez en bonne santé et heureux avec notre méthode 'MSS'

Les menaces pour la santé physique et mentale du travail à domicile sont bien réelles. Une mauvaise posture , une baisse de la productivité, une diminution du bien-être et un mauvais équilibre entre nos vies familiale et professionnelle peuvent entraîner des problèmes de santé, notamment des maux de dos, la dépression, etc.

En plus d'établir une routine solide, d'optimiser notre espace de travail et de faire des choix alimentaires plus sains, notre méthode «MSS» vous aidera à rester concentré, actif et engagé tout au long de la journée - et c'est simple.

Ici ça va:

Bouger : Des mouvements réguliers favoriseront une bonne circulation sanguine, stimuleront le métabolisme et aideront à prévenir les sensations de lenteur. Toutes les 30 à 40 minutes, levez-vous, étirez-vous et faites une petite promenade d'environ une minute.

Séparez-vous : en plus de vous déplacer fréquemment, deux fois par jour, vous devez viser à vous séparer complètement de votre travail. En vous éloignant de votre bureau et en prenant un moment pour vider votre esprit, vous vous sentirez rafraîchi, ravivé et motivé. Cela donnera également à votre journée un peu plus d'équilibre. Même si vous êtes occupé, 20 minutes à la fois suffiront. Allez vous promener dehors, cuisinez quelque chose à partir de rien, jouez de la guitare, prenez un bain... à vous de choisir.

Stand : Des recherches ont montré que rester assis pendant de longues périodes est associé à une gamme de problèmes de santé physique et mentale. Les humains ne sont pas conçus pour rester assis toute la journée. Ainsi, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pendant votre journée de travail est DEBOUT. Se tenir debout pendant le travail fera un mouvement général un peu plus facile et bon pour la circulation sanguine et la posture. Commencez lentement en vous levant une heure ou deux par jour. Au fil des semaines, vous pourrez augmenter le temps passé debout à votre bureau.

Prendre position ...

Si vous cherchez à rester heureux, en bonne santé et motivé lorsque vous travaillez à domicile, notre méthode «MSS» vous aidera à rester sur vos gardes et à maintenir votre niveau de motivation jour après jour.

La partie la plus importante de la méthode est de prendre position. Se tenir debout au travail peut réduire votre risque de prise de poids ainsi que de maladie cardiaque, améliorer votre posture et augmenter votre niveau d'énergie.

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Procurez-vous un bureau debout, suivez notre méthode « MSS » et pour plus de conseils pour améliorer votre bien-être, lisez notre guide pratique pour adopter de bonnes habitudes et améliorer votre santé lorsque vous travaillez à domicile .