Que vous soyez un joggeur rapide autour du pâté de maisons ou un coureur de marathon régulier, vous connaissez bien le "runner's high" : cette sensation fantastique alimentée par l'endorphine qui survient après la course.
Même si vous n'êtes pas un joggeur passionné, vous serez toujours conscient des effets positifs de l'exercice sur votre bien-être. Par exemple, se lever de sa chaise, se promener et prendre l'air après avoir été collé à un bureau pendant des heures au bureau va vous vider la tête et vous rafraîchir physiquement (Santé mentale au travail ) .
Mouvement et bien-être, comme le montrent clairement ces exemples, sont inextricablement liés. Lorsque nous bougeons notre corps, nous produisons des hormones qui nous soulagent de la douleur et améliorent notre bien-être. Ce qui est formidable, c'est que le type de mouvement dont nous parlons ici ne doit pas nécessairement être une séance de gym intense de 2 heures ou une course de 10 milles (bien qu'ils soient extrêmement bénéfiques pour notre corps !). Des exercices simples et constants tels que marcher et se tenir plus debout pendant la journée sont tout aussi efficaces pour faire circuler le sang, améliorer notre bien-être et nous faire sentir plus alertes et énergiques.
Corps sain, esprit sain
La santé physique et mentale sont étroitement liées. Alors, gardez votre corps actif et votre esprit en récoltera également les bénéfices. Certains des avantages du mouvement incluent :
- Amélioration de la circulation sanguine
- Métabolisme plus sain
- De meilleures humeurs
- Libération d'endorphines
- Un corps plus en forme signifie plus de plaisir actif
Le cycle du mouvement et du bien-être
Le corps humain a été conçu pour bouger, pas pour rester assis sur une chaise toute la journée. La position assise doit être réservée au repos. Lorsque nous bougeons, notre niveau d'énergie augmente, notre circulation s'améliore et notre taux de sucre s'équilibre. Passer moins de temps à ne rien faire pendant la journée nous permettra de mieux gérer le stress, d'améliorer nos habitudes de sommeil et d'améliorer notre humeur. Du coup, plus on se sent bien et énergisé, plus on aura envie de bouger : c'est le cycle du mouvement et du bien-être.
Consultez le site Web du NHS pour en savoir plus sur les avantages du mouvement. Assurez-vous également de visiter régulièrement nos pages sociales et notre site Web pour obtenir des conseils sur la façon de bouger et d'augmenter votre bien-être!