Vous l'avez déjà entendu : une mauvaise posture entraîne des douleurs futures. Et si vous ne le réparez pas aujourd'hui, vous ne le paierez que demain.
Dans ce blog, notre objectif est de souligner l'importance d'une excellente posture en examinant l'impact d'une mauvaise posture sur la santé physique et mentale. Nous vous donnerons également quelques conseils simples et rapides pour corriger votre position, quoi que vous fassiez !
Pourquoi devrais-je améliorer ma posture ?
Une bonne posture est un ingrédient essentiel pour vivre une vie plus longue, plus heureuse et plus saine. De légers changements maintenant auront un effet potentiellement énorme sur votre futur bien-être général. Voici 4 raisons pour lesquelles vous devriez chercher à améliorer votre posture dès maintenant :
La recherche a identifié de nombreux problèmes de santé directement liés à une mauvaise posture, tels que l'incontinence, la constipation et les troubles digestifs (Harvard Health).
Des postes de travail inadéquats nécessitant de s'affaler sur les bureaux peuvent entraîner une réduction de la fonction musculaire, un mauvais alignement des articulations, une scoliose, une fatigue chronique et un ventre rond ainsi que des douleurs.
Le revers de la médaille : améliorer votre posture vous donnera plus d'énergie, facilitera l'absorption nutritionnelle et réduira la possibilité de conditions physiques qui peuvent sérieusement entraver les activités quotidiennes simples.
Des études récentes, comme celle du professeur de psychologie Richard Petty, ont découvert de fortes corrélations entre la posture et l'émotion.
S'affaler sur votre chaise pendant de longues périodes, par exemple, est susceptible de réduire votre confiance en vous et de générer de la lenteur et de la passivité, ainsi qu'une baisse directe de votre humeur. Par conséquent, une humeur plus faible rend beaucoup plus difficile la gestion des émotions.
Il peut être difficile de faire la différence entre une confiance authentique et une confiance qui vient du simple fait de se tenir droit. Semblable à la façon dont le sourire cause le bonheur, la relation ici est réciproque.
Le revers de la médaille : passer moins de temps affalé sur un bureau et plus de temps assis bien droit vous aidera à vous sentir plus heureux, plus énergique et plus sûr de vous.
La posture chronique conduit à une maladie chronique.
Une mauvaise posture constante pendant plusieurs années peut déclencher toute une gamme de douleurs physiques et de revers. Cela peut également augmenter votre risque de cancer et de problèmes coronariens.
Le revers de la médaille : apporter de légers changements à votre posture maintenant réduira considérablement vos risques de maladie chronique et terminale à l'avenir.
Les articulations, les organes et les apparences extérieures peuvent vieillir à l'avance en raison d'une mauvaise posture habituelle. Avez-vous déjà entendu parler du "cou technique ?" Nous vous garantissons qu'une fois que vous l'aurez consulté, vous voudrez l'éviter à tout prix !
La vie est précieuse, nous voulons donc protéger au maximum notre santé et notre mobilité pour continuer à faire les choses que nous aimons. De plus, se sentir bien à l'extérieur nous fera nous sentir mieux à l'intérieur !
Le revers de la médaille : prenez des mesures pour corriger votre posture et profitez de votre apparence et de votre bien-être jusqu'à un âge avancé ! Oh, et évitez le "cou technique".
Comment améliorer votre posture à long terme
À ce stade, le point est probablement clair et net : une mauvaise posture est mauvaise. Jusqu'à présent, nous avons insisté sur le fait de prendre des mesures pour éviter ceci et cela. « Mais quelles mesures dois-je prendre ? » vous demandez peut-être. Eh bien, voici quelques conseils qui vous aideront à adopter une posture plus saine :
Nous l'avons déjà dit, mais de petits changements aujourd'hui amélioreront considérablement votre santé mentale et physique à l'avenir. Pendant la journée, quoi que vous fassiez, faites attention à votre corps. Ou si comme moi, cela ne vous vient pas naturellement, alors pourquoi ne pas coller un post-it sur votre bureau pour vous rappeler constamment de vérifier votre positionnement. Quoi qu'il en soit, prêter attention à votre corps vous incitera à faire des ajustements mineurs efficaces à ce moment-là. Ces ajustements peuvent inclure :
- Avoir des pauses d'écran régulières pour vous éviter de vous affaler trop longtemps
- Améliorer votre posture en position assise : assurez-vous que les pieds sont fermement plantés sur le sol, à la largeur des épaules
- Élever votre écran au niveau des yeux pour éviter de vous pencher sur les bureaux
- Debout régulièrement au travail si vous le pouvez lorsque vous prenez des appels téléphoniques, pendant les pauses, etc.
- Anticiper en marchant et en évitant de rouler les épaules
- Éviter de se tordre pendant le sommeil : essayez de vous endormir avec la colonne vertébrale droite si vous le pouvez. Investissez dans un bon matelas qui soutient la courbure naturelle de votre colonne vertébrale
Nous sommes passionnés d'aider à favoriser un environnement de travail confortable qui vous permet de travailler au maximum de vos capacités lorsque vous êtes dans la zone.
Nous croyons fermement que les outils ergonomiques spécialisés tels que les bureaux debout sont d'excellents investissements car ils favorisent une bonne posture et permettent une meilleure circulation sanguine. Vous pouvez également constater que rester debout tout en travaillant maintiendra les niveaux d'énergie et évitera l'accalmie de l'après-midi.
Investir dans le bon bureau debout est l'une des meilleures décisions que vous puissiez prendre en ce qui concerne la posture et réduira sans aucun doute vos risques de douleur chronique ou de maladie à l'avenir. Pour ceux qui travaillent à distance, votre entreprise vous a un devoir de diligence, alors discutez-en et voyez quel équipement pourrait vous être utile.
Pensez à votre posture. Faites le changement aujourd'hui. Profitez d'un avenir plus sain.