Les maux de dos sont-ils dus à une mauvaise posture ? La réponse la plus courte à cette question est, oui ! Cependant, les maux de dos peuvent également être causés par une variété de conditions et de blessures. Chez Humbleworks, nous sommes passionnés par le soulagement et la prévention des maux de dos causés par une mauvaise posture assise toute la journée.
Avec nos épaules affaissées et nos colonnes vertébrales courbées, nos corps restent « recroquevillés » toute la journée, tous les jours. Le principal facteur contribuant aux maux de dos, causés par une mauvaise posture en position assise, est que la charge sur votre colonne vertébrale est inégalement répartie.
Notre structure osseuse, nos articulations et nos muscles travaillent ensemble sur la base de l'idée que notre corps n'est pas fait pour être courbé toute la journée. Lorsque nous restons assis pendant des heures, la charge sur notre colonne vertébrale est inégalement répartie, ce qui affaiblit certains tissus musculaires et nous cause de la douleur.
Mauvaise posture vs bonne posture
Si vous deviez vous tenir droit devant un miroir, le menton relevé et les épaules en arrière, vous remarquerez que votre abdomen est droit et rigide. Vos épaules sont détendues et votre colonne vertébrale s'étend plus ou moins en ligne droite de votre cou à votre région pelvienne.
Comme nos corps sont conçus pour être droits, une mauvaise posture comprend des positions du corps qui sont affaissées d'un côté, qui plient la colonne vertébrale et comprennent le croisement des genoux ou la tension du cou et des épaules tout en travaillant à un bureau.
La clé d'une bonne posture est simple, mais s'applique différemment selon que nous sommes assis, debout, regardant nos téléphones, portant un sac à main, etc. Jetez un œil à ces excellents conseils de posture fournis par la clinique Mayo, un chercheur de premier plan. et organisation à but non lucratif axée sur le bien-être général et la guérison.
Pourquoi une mauvaise posture cause-t-elle des maux de dos ?
Une mauvaise posture peut entraîner des maux de dos, car lorsque notre corps maintient une position «non naturelle» pendant de longues périodes, des parties spécifiques de notre corps sont soumises à un stress pour compenser et «porter la charge». Il est si facile de tomber dans le piège de la mauvaise posture en position assise. S'asseoir dans une mauvaise posture provoque des maux de dos parce que nos articulations, nos muscles et nos os ne fonctionnent pas tous comme ils le devraient, tandis que d'autres travaillent essentiellement plus fort. Cela provoque un déséquilibre dans la façon dont nos épaules, notre dos, notre colonne vertébrale et notre cou fonctionnent ensemble.
Comment corriger sa posture
Pour des millions de personnes, corriger notre posture signifie prendre une décision consciente de le faire. Cela signifie que nous devons être attentifs et conscients de nos positions corporelles tout au long de la journée. Si nous sommes assis, que ce soit sur le canapé, dans nos voitures ou sur le canapé, nous devons être conscients de la façon dont nous sommes assis, puis apporter des corrections à notre posture.
Il existe d'autres méthodes et pratiques qui aideront à prévenir les maux de dos et à corriger notre posture. Certains d'entre eux incluent:
- Pratiquer le Yoga et/ou le Pilates
- Consulter un chiropraticien
- Debout à votre bureau au lieu de rester assis toute la journée
Le site Web du NHS comprend une variété de ressources utiles pour les erreurs de posture courantes et les correctifs .
Si vous souffrez de maux de dos, qu'ils se développent lentement ou qu'ils soient causés par une blessure, la première étape à suivre est de consulter votre médecin ou votre chiropraticien. Ils fourniront une analyse, un traitement et pourront recommander une série d'exercices pour rectifier la douleur. Il y a de fortes chances qu'ils recommandent également un bureau debout, en particulier si votre travail est lié au bureau. Lisez l'un de nos articles de blog pour savoir ce qu'il faut rechercher lors de la sélection de votre bureau debout en bois idéal.