Il y a quelques semaines, nous avons lancé notre propre podcast , "Get Up", où chaque semaine, notre animatrice India Pearson est rejointe par l'expert en santé de renommée mondiale, le Dr James Levine . Dans ce podcast, India et le Dr Levine explorent les moyens de construire un mode de vie actif, sain et heureux sans modifier radicalement nos routines quotidiennes et sans vider nos comptes bancaires dans des équipements d'exercice à la pointe de la technologie.
Dans ce blog, nous vous tiendrons au courant des derniers épisodes du podcast "Get Up". Si vous souhaitez vous connecter vous-même, abonnez-vous et écoutez ici . Nous serions ravis de vous avoir!
Podcast 'Get Up' : que s'est-il passé ?
Épisode 1 : « Évolution, assis et debout »
"Le corps humain n'a jamais évolué pour rester assis toute la journée. Le corps humain a évolué pour bouger' - Dr Levine
Dans l'épisode 1, nous étudions les façons dont nous essayons de maximiser la commodité dans nos vies afin de gagner du temps et de nous libérer pour faire les choses que nous aimons. Qu'il s'agisse de nettoyer votre linge ou votre vaisselle en appuyant simplement sur un bouton, de commander l'épicerie hebdomadaire à votre porte d'entrée depuis votre ordinateur portable ou de vous offrir une nouvelle garde-robe à partir d'une application sur votre téléphone, nous éprouvons tous l'attrait captivant de la commodité. Nous pouvons avoir tout ce que nous voulons ici, en ce moment, sur simple pression d'un écran, sans avoir à bouger d'un pouce du canapé.
Et le résultat ? Du berceau à la tombe, nous sommes toujours collés à nos chaises.
Mais ce style de vie assis sur une chaise n'est pas naturel. Au fur et à mesure que nous retraçons la race humaine dans le temps, jusqu'à nos ancêtres chasseurs-cueilleurs, moins la chaise devient centrale dans la vie quotidienne d'un humain. L'être humain n'a pas été créé pour s'asseoir sur une chaise toute la journée, il a été créé pour bouger. Et donc, l'idée que la commodité apporte le bonheur et la liberté n'est rien de plus qu'un mirage. Un mythe enchanteur. En réalité, cela ne fait que nous entraîner plus profondément dans un désert de mécontentement, car notre société est confrontée à plus de maux de dos chroniques, d'obésité, de dépression, de solitude et d'anxiété que jamais auparavant.
Épisode 2: "NEAT"
« NEAT est disponible pour nous tous » – Dr Levine
Dans l'épisode 2, nous commençons à déballer certains des outils que nous pouvons adopter pour éviter une position assise excessive et ses effets destructeurs. Se concentrant sur la question de l'obésité, le Dr Levine révèle la « sauce secrète » pour maintenir un poids santé : NEAT.
NEAT est simplement un autre terme pour tout mouvement que nous faisons en dehors de l'exercice sportif, comme se tenir debout, marcher, faire la vaisselle à la main, faire les courses au supermarché, monter les escaliers ou étendre le linge.
Afin d'évaluer l'impact de NEAT dans notre vie quotidienne, la clinique Mayo a mené une expérience sur un certain nombre de personnes qui occupaient le même poste de bureau. Parmi les personnes impliquées, certaines souffraient d'obésité, d'autres avaient un poids santé, et aucune d'entre elles ne fréquentait une salle de sport. Au cours de l'expérience, ces volontaires portaient des «sous-vêtements magiques» contenant plusieurs capteurs qui suivaient chacun de leurs mouvements tout au long de la journée. Les résultats ont été fascinants : ceux qui avaient un poids santé se sont levés et bougeaient pendant 2 heures et 15 minutes de plus que ceux qui étaient obèses. En activant simplement leur NEAT, ces personnes ont pu brûler l'excès de graisse corporelle et maintenir un poids santé.
Vivre une vie active et saine ne nécessite pas une séance de gym intense ou une course de 10 km tous les jours (bien que ces choses soient formidables !). En passant simplement moins de temps collé à nos chaises et plus de temps debout et en mouvement, nous pouvons activer notre NEAT et améliorer radicalement notre bien-être, à la fois physique et mental.
Pour plus de conseils d'experts sur la façon de construire un mode de vie sain, abonnez-vous à notre podcast et restez à l'écoute.