Merci d'avoir lu notre article ci-dessous. Si vous avez manqué la partie 1 « S'asseoir nuit à votre dos et à votre bien-être. Voici comment » - vous pouvez le trouver ici.
Plus de personnes souffrent de maux de dos que jamais auparavant - et c'est une pandémie qui balaie le monde.
Plusieurs études montrent que les maux de dos sont désormais le problème d'invalidité le plus courant au monde, avec environ 76,5 millions de personnes souffrant de douleurs ou de blessures persistantes.
Une forte augmentation du travail à distance associée à nos modes de vie de plus en plus sédentaires alimente cette douloureuse pandémie - et si vous faites partie des millions de personnes souffrant de maux de dos, il y a quelque chose que vous devez savoir : vous êtes peut-être trop assis .
Trop s'asseoir nuit à votre dos et à votre bien-être, entraînant une mauvaise humeur, une productivité réduite et, bien sûr, des douleurs chroniques dans le haut du dos ou la région lombaire .
Mais, vous n'avez pas à être une victime . Ici, nous cherchons à explorer comment vous pouvez lutter contre la pandémie de maux de dos sans cesse croissante et travailler vers un avenir meilleur, plus heureux et plus sain.
Créer des habitudes plus saines
Développer de bonnes habitudes et faire de meilleurs choix de style de vie vous donnera plus d'énergie tout en améliorant votre santé globale. En retour, cela augmentera vos niveaux de productivité et vous aidera à maintenir un poids santé, tout en soulageant votre dos.
Voici trois habitudes ou choix de mode de vie durables qui vous aideront à améliorer votre santé et à éloigner vos maux de dos :
Prendre position
Créer de meilleures habitudes de vie constituera la base même d'une vie sans maux de dos, mais bien manger et bien dormir ne vous épargneront pas les désagréments ou l'agonie.
Alors, quelle est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous attaquer de front aux maux de dos ? Prendre position.
La position assise est considérée comme le nouveau tabagisme - avec un excès de temps passé sur vos fesses responsable d'un risque accru de maladies cardiovasculaires et d'hypertension, d'obésité, de mauvaise humeur et (nous pensons que vous savez ce qui s'en vient), de maux de dos. Un cocktail de problèmes de santé et de bien-être.
Mais pourquoi une position assise excessive cause-t-elle des maux de dos, exactement ? Eh bien, l'une des principales raisons est que rester assis trop longtemps provoque un stress postural. Fondamentalement, il favorise une mauvaise posture qui entraîne des problèmes, des maux et, bien sûr, des douleurs.
Harvard Health suggère qu'une mauvaise posture au travail est également liée à des problèmes tels que l'incontinence, la constipation et les problèmes digestifs.
Des postes de travail inadéquats sont en grande partie responsables de la réduction de la fonction musculaire , du mauvais alignement des articulations, de la scoliose, de la fatigue constante, de la bedaine et des douleurs sans fin.
Alors, que pouvez-vous faire pour retourner le script ? Mettez votre chaise dans le coin et levez-vous. Étirez-vous vers le haut, placez-vous en position verticale et laissez les meilleurs moments commencer.
Se tenir debout pendant que vous travaillez réduira votre risque d'obésité et de problèmes cardiovasculaires en vous aidant à brûler plus de calories . Prendre position contribue également à améliorer l'humeur et les niveaux d'énergie - et peut-être plus important encore, réduit considérablement les maux de dos.
En fait, une étude du CDC a découvert que se tenir debout réduisait davantage les douleurs dans le haut du dos et le cou de 54 % après seulement quatre semaines .
Si vous avez consulté notre guide pour aménager un meilleur espace de travail, vous aurez remarqué que nous parlons du pouvoir bénéfique pour la santé du bureau debout :
Êtes-vous prêt à prendre position et à prendre le contrôle de votre mal de dos ? Nos bureaux debout de pointe sont conçus et fabriqués par des experts pour optimiser vos performances, améliorer votre posture et lutter contre les maux de dos. Chaque conception est fabriquée à partir de matériaux durables, prend quelques secondes à installer et est entièrement portable. C'est la solution anti-douleur que vous attendiez.
Il est temps de changer d'état d'esprit ...
Saviez-vous? Prendre de l'ibuprofène quotidiennement pendant une longue période peut augmenter votre risque d'accident vasculaire cérébral . Et, entre 2 et 7 £ par paquet, une utilisation à long terme peut s'avérer coûteuse.
Masquer vos maux de dos avec des analgésiques à long terme devient essentiellement une tactique d'évitement, et qui peut coûter cher à votre santé. Mais la bonne nouvelle est que vous savez maintenant quoi faire .
Plutôt que de souffrir et de simplement masquer votre mal de dos, vous pouvez investir dans votre santé de la bonne façon, avec un bureau debout.
Se tenir debout fera une différence durable dans votre vie, vous donnant une chance de prendre en charge votre mal de dos une fois pour toutes.
Êtes-vous prêt à retourner le script ? Lisez ' il est temps de prendre position contre les maux de dos' pour plus d'inspiration, à venir bientôt...