Un bureau debout va-t-il vraiment améliorer mon bien-être au travail ?
Réponse : OUI, ce sera le cas.
Il y a de nombreux avantages à se tenir debout tout en travaillant que la plupart d'entre nous ne connaissent même pas :
- Posture : Garder votre colonne vertébrale droite pendant que vous travaillez et entraîner votre tronc vous aide à corriger votre posture, ce qui réduit considérablement les maux de dos. De plus, rester debout tout en travaillant vous débarrassera des douleurs au cou. Pourquoi? Eh bien, parce que votre tête sera bien mieux alignée avec le reste de votre corps lorsque l'écran de votre ordinateur sera au niveau des yeux.
- Productivité : rester debout pendant que vous travaillez vous permet de rester alerte et éveillé. C'est particulièrement bien après le déjeuner lorsque vous ne voulez pas être sédentaire car votre système digestif devra travailler deux fois plus fort et vous ralentir.
- Circulation : La position debout stimule la circulation sanguine ainsi que les niveaux d'oxygène et favorise le métabolisme. Étant donné que votre cerveau recevra plus d'oxygène et de sang riche en nutriments qui affluera vers votre cerveau (avec des substances améliorant l'humeur), la position debout augmentera également la créativité.
Se tenir debout au travail : l'approche graduelle
Dans un premier temps, nous vous recommandons de rester debout une heure toutes les deux heures assises pour optimiser pleinement vos performances. Vous pouvez augmenter progressivement le ratio sur deux à trois semaines.
Cela peut vous prendre plus ou moins de temps pour développer l'habitude de travailler debout car chacun a une courbe d'adaptation différente pour les habitudes. L'objectif principal du jeu est de passer facilement et sans heurts à un environnement de travail plus sain, alors prenez votre temps, détendez-vous et profitez du voyage. Ne vous forcez jamais.
Maintenant que vous connaissez les avantages d'être vertical, vous vous demandez peut-être quel bureau debout répondra à vos besoins ? Nous allons jeter un coup d'oeil.
1. BUREAUX DEBOUT RÉGLABLES MÉCANIQUEMENT
Vous devez régler la hauteur du bureau au niveau des hanches et positionner l'ordinateur portable sur la plate-forme. La caractéristique fondamentale de ces bureaux debout est qu'ils nécessitent un réglage manuel constant.
Ce type de bureau debout a l'inconvénient d'avoir rarement une deuxième étagère pour poser l'écran ou le moniteur, ce qui oblige à regarder l'écran vers le bas. Pour élever l'écran de l'ordinateur au niveau des yeux, vous devrez généralement acheter une colonne montante pour ordinateur portable ou un support de bureau.
2. BUREAUX DEBOUT RÉGLABLES ÉLECTRIQUEMENT
Le fonctionnement de ces bureaux debout est le même que celui des bureaux réglables mécaniquement, mais avec l'avantage que vous pouvez modifier la hauteur en appuyant sur un bouton. Certains d'entre eux ont même des boutons de mémoire.
Le prix de ces bureaux debout varie de 200GBP à 3 000GBP (c'est époustouflant).
3. BUREAUX DEBOUT CONVERTISSEUR
Il existe de nombreux modèles, types de matériaux et niveaux de prix dans cette catégorie, y compris HumbleWorks .
Généralement, les bureaux debout convertisseurs vous permettent d'élever l'écran de l'ordinateur au niveau des yeux et de fournir une étagère ou une plate-forme à hauteur de coude pour votre clavier et votre souris. Ces bureaux debout sont conçus pour compléter votre bureau assis. De plus, les bureaux debout de convertisseur se replient et s'ajustent facilement, ce qui vous permet de basculer entre la position assise et la position debout tout en travaillant.
Alors, quel bureau debout acheter ? Il n'y a pas de bonne réponse.
Tout dépendra de vos besoins, de l'espace disponible et de votre budget. Cela dit, gardez à l'esprit que le but d'avoir un bureau debout est d'améliorer votre posture.
Certains types de bureaux debout, principalement ceux réglables mécaniquement et électriquement, vous permettent de travailler debout. Mais, selon le modèle que vous choisissez, vous devrez peut-être encore vous baisser pour regarder l'écran de l'ordinateur. Cela va à l'encontre de l'objectif d'obtenir un bureau debout.
Les éléments que nous vous suggérons de prendre en compte lors de l'achat d'un bureau debout sont les suivants :
- Assurez-vous que votre tête ne se penche PAS vers l'écran de l'ordinateur. Vous devez garder la tête haute à un angle de 90 degrés par rapport à l'écran.
- Ayez toujours le clavier au niveau du coude.
Pour plus de conseils et d'inspiration pour améliorer votre bien-être, lisez ces quatre exercices de bureau debout essentiels au travail .