Êtes-vous trop assis ?

Il est temps de le découvrir !

Imaginez que vous vous réveillez frais comme une marguerite, que vous clouez votre journée de travail et que vous avez encore beaucoup d'énergie pour profiter d'un moment bien mérité en famille le soir avant de vous coucher content et reposant.

Ça sonne bien, non ? Bien que cela puisse ressembler à un rêve utopique tiré par les cheveux, être constamment satisfait et plein d'énergie est tout à fait à votre portée - tout ce que vous avez à faire est d'apporter quelques modifications à votre style de vie.

  Saviez-vous? La personne moyenne passe environ neuf heures (ou plus) de sa journée éveillée assise . C'est beaucoup quand on y pense vraiment.

Nos émotions et notre conscience sont si profondément enracinées que nous nous écartons sans nous en rendre compte, mais notre subconscient nous permet de continuer. Alors, avez-vous déjà pensé pourquoi cela se produit et que pouvez-vous faire à ce sujet ?

En plus du régime alimentaire, du sommeil et de l'exercice, rester assis pendant des périodes excessives peut avoir un impact significatif sur votre santé et votre bien-être en général. Bref, si vous vous asseyez trop, vous souffrirez, tant physiquement que mentalement.

La raison pour laquelle votre cerveau est souvent submergé par votre vie quotidienne (ou simplement « se débat ») est qu'il suit inconsciemment une habitude sédentaire profondément ancrée.

Maintenant, si la position debout est l'une de vos principales habitudes, vous vous sentirez probablement mieux, augmenterez votre niveau d'énergie et inonderez votre cerveau de substances chimiques améliorant l'humeur comme la sérotonine et la dopamine.

Si vous vous sentez paresseux, vous êtes peut-être trop assis. 

Voici comment le savoir..

 

Gérez vos émotions et entraînez votre cerveau

Avant d'approfondir la question de s'asseoir, prenons un moment pour explorer les émotions et le rôle qu'elles jouent dans notre santé et notre bien-être au quotidien.

Les émotions sont puissantes, donc les traiter de front est une approche. En apprenant à être présent et à vous connecter à votre environnement, vous formerez des bases solides pour vos capacités de traitement émotionnel.

La vie est occupée. Il y aura toujours beaucoup de choses à faire, mais ne laissez pas votre cerveau vous piéger dans des habitudes malsaines.

Chaque fois que vous entreprenez une tâche ou une activité, arrêtez-vous et réfléchissez-y. Ce que vous faites est-il efficace ou bénéfique pour votre vie ? Y a-t-il une meilleure façon de le faire? Ou est-ce que ce que vous faites nuit à votre bien-être ?

 

Lorsque vous commencerez à traiter vos émotions et à vous entraîner à être plus attentif, vous apporterez des changements positifs de manière constante, ce qui nous ramènera à nous asseoir.

En tant qu'êtres humains, nous ne sommes pas faits pour rester assis pendant de longues périodes - l'activité la plus sédentaire était simplement censée être un court intervalle entre la position debout et le mouvement. Mais, ces jours-ci, on a l'impression de prendre des intervalles entre deux positions assises. Plus vous êtes à l'écoute et mieux vous traitez vos émotions, plus vous serez attentif à rester assis pendant des périodes excessives. Ces petits changements peuvent vous montrer des résultats visibles sur votre santé mentale et physique à long terme.

 

Essayez le test de la chaise

Maintenant que vous savez à quel point la pleine conscience et le traitement émotionnel jouent un rôle dans votre bien-être quotidien, revenons au problème qui nous occupe : vos habitudes d'assise. C'est l'heure du test de la chaise. 

Ce test simple déterminera où vous vous situez - nous voulons dire assis (sans jeu de mots) !

C'est simple : explorez ces tâches et répondez OUI ou NON. Sur la base de votre score de réponse, vous saurez la vérité sur vos habitudes d'assise. Alors, allez-y, ouvrez les yeux sur la réalité.

1. Vous passez les 30 premières minutes après le réveil sur le lit à faire défiler votre téléphone.
2. Vous conduisez ou prenez un taxi au lieu d'utiliser les transports en commun (même si vous le pouvez).
3. Vous passez plus de 30 minutes par jour à ne rien faire d'affilée.
4. Le canapé s'est enfoncé d'un côté où vous êtes assis.
5. Vous travaillez assis parce que cela vous semble productif.
6. Vous aimez tous les décors d'intérieur qui tournent autour de s'asseoir comme un sac de haricots ou une chaise de salle à manger.
7. Boire au bar est plus excitant que de se lever ou de se déplacer dans la pièce.
8. Vous aimez votre ordinateur portable ou de bureau.
9. Les pique-niques au parc ont été vos favoris ces derniers temps.
10. Les binges de visionnage de Netflix la nuit sont un rendez-vous régulier

Marquez-vous :

Pour chaque OUI, vous obtenez un point.

 0 : Félicitations, vous n'êtes pas accro aux chaises, vous êtes donc dans la zone verte.

1-2 : Vous êtes un pré-accro aux chaises.

3-5 : Vous êtes accro aux chaises.

6-8 : Tu es prisonnier de ta chaise.

9-10 : Tu es super sédentaire, il est temps de changer.

 

Êtes-vous un accro assis? Il est temps de prendre position, littéralement. N'ayez crainte, ici au siège de Humbleworks, nous savons une chose ou deux sur les avantages de réduire votre temps d'assise. Et nous allons vous donner quelques conseils pour apporter ces modifications à votre style de vie qui vous aideront à mener une vie plus heureuse et plus saine.

 

Prendre une étape à la fois 

Passer d'une activité sédentaire à une autre n'est pas considéré comme une approche « une étape à la fois ». Pour apporter un changement durable, vous devez rompre avec vos habitudes d'assise excessives.

 

Nous vous recommandons d'apporter des changements progressivement et à votre propre rythme, en gardant à l'esprit l'objectif final d'être assis moins sans effort à tout moment.

Commencez par la règle simple 30:5 : bougez toutes les 30 minutes en position assise pour libérer vos muscles et maintenir le mécanisme de votre corps.

Passez lentement à la position debout pour les réunions et les pauses-café, et lorsque vous êtes prêt, investissez dans un bureau debout pour profiter de tous ces avantages pour la santé pendant que vous travaillez. Les pas de bébé conduisent à un changement plus important, le genre qui colle. Alors, ne sautez pas, prenez votre temps, vous y arriverez à la fin, et ça en vaudra la peine.

 

Dans le monde d'aujourd'hui, la plupart de nos activités sont basées sur l'oisiveté, mais il existe d'autres (meilleures) façons de faire les choses, et la plupart d'entre elles impliquent de bouger ou de se tenir debout.

Alors, tenez compte de ce réveil avant qu'il ne soit trop tard. Et, si vous cherchez plus d'inspiration, découvrez nos bureaux debout et comment ils peuvent vous aider !